僕が実践した３つの吃音改善トレーニング。

こんにちは！

吃音症ブログ「吃音のある生活。」です。

このブログは吃音症に関する情報、体験談などを発信していきます。

管理人は吃音症を８０％克服。

現在、東京で会社員、仕事中、吃音で困ることはほとんどない状況。

今回、書いていきたい内容が

タイトルにある通り

「僕が実践した３つの吃音改善トレーニング」

です！

それではいきましょう！

吃音改善トレーニングの前に

「よし！吃音克服するぜ！」

と誰もが一度は思ったことはあるでしょう！

とその前に！

少し立ち止まってほしいのです！

まず吃音改善トレーニングの前に考えてほしいことがあります！

・短期間で１００％吃音改善するとは思わないこと。

・最低１年以上の継続力があるトレーニングにすること。

この２つです！

ん！めんどくせえ！

と思わないでくださいね笑

というのも理由がありまして、僕も吃音トレーニングをしてきて、

周りの人を見てきた結果、

吃音トレーニングで挫折or失敗する人の特徴として

・すぐに吃音が治せると思ってしまう。

・すぐにトレーニングを辞めてしまう。

というのがあると思います。

でも僕はこれを悪いことだとは思っていないです。

すぐに吃音症から解放されたいと思うのはごく自然な考えだし

自分の弱みと１年以上向き合うのは至難の技です。

出家レベルのことだと思います笑

こんな偉そうなことを言ってる僕も、何度も挫折しています笑

吃音改善教室を２ヶ月で辞め、ボイストレーニングも半年も続いていないです。

なので、吃音改善トレーニングをする前に

・短期間で１００％吃音改善するとは思わないこと。

・最低１年以上の継続力があるトレーニングにすること。

の２つをお勧めします！！

それでは吃音改善３つのトレーニングを紹介していきます！

音読トレーニング

まず僕がやったのは音読トレーニングです。

方法　：自分の家で本を５分音読する。

ゴール：自分1人の空間で吃らず話せるようになる。

注意点：少量でもいいのでなるべく毎日やる。

音読するのが目的なので、本はなんでもいいです、漫画でもいいでしょう。

ただ本を読むだけですが、うまく話せるようになります。

そしたら、日常生活でもすんなり話せることが増えてくるのです。

おまけに、読む本によっては読んでるうちに知識が増えてきます。

メンタルトレーニング

次にメンタルトレーニングです

方法　：5分間の瞑想。

ゴール：自分の精神状態を把握し、

              コントロールできるようになる。

注意点：主観的にならないようにする。

５分間、座って目を閉じて、出来るだけ何も考えず、息をしている自分に集中します。

瞑想はやり方が色々な派があるので自分にあった瞑想方法を

探してみてください。

健康には、「身体の健康」と「心の健康」があって

このメンタルトレーニングは「心の健康」を促す目的です。

心が健康な状態は私生活、学校、職場にもいい影響をもたらします。

友人関係にも、仕事ぶりにも効果をもたらします。

飲み会トレーニング

最後は飲み会トレーニングです。

方法　：飲み会に参加する。

ゴール：飲み会が楽しいと思えるようになる。

注意点：無理せず自分がいけるタイミングで参加する。

これは難易度が高いです笑

もともと飲み会が好きな人は大丈夫ですが、

僕は嫌いでした。

ノリというか、楽しい空間でなければならない感じが苦手で、避けてきたんですが

一念発起して飲み会に参加し続けて、だんだんと苦手じゃなくなったんですね。

今では飲み会は大好きです笑

そこで気づいたんですが、飲み会には

人との会話や周りの配慮、場を盛り上げる能力、など

吃音症を克服するための最終段階としての要素が詰まっているんです。

飲み会トレーニングもすぐには上達しないでしょうし、好きにならないでしょう。

でも少しずつ参加してみても、いいのかなと思います。

お酒がダメな人はソフトドリンクでもオッケーです。

飲み会というのを体験するのが目的なので。

まとめ

いかがでしたか？

・音読トレーニング

・メンタルトレーニング

・飲み会トレーニング

これ以外にも効果的なトレーニングはありますし

自分にあったトレーニングがあると思います。

すぐには効果は出ないにしても、長期間でやれるトレーニングを考えて

実践するだけでも一年後には全然違ってきます。

是非是非、やってみてください。